冬天多久洗一次澡最好？先洗头还是脸？原来这些年都错了......

来源：科普中国（ID：Science_China）

冬天来了，

有些人的皮肤会开始发干，

变得像鱼鳞一样，

而且还会伴有瘙痒。

用手轻轻一挠，

皮屑像雪花一样唰唰地掉，

这是为什么呢？

一个经常被忽视的原因可能就是：

洗澡洗多了！

即使在大冬天，

也有人喜欢一天洗一次澡，

你身边肯定也有这样爱干净的人。

那每天都洗到底好不好呢？

冬天该多久洗一次呢？

快来看！

1

每天都洗澡好不好？

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大部分人可能都有每天洗澡的习惯，

根据一项数据显示，

像印度、美国、西班牙等地方的人

几乎都是每天洗澡，

而在巴西等平均温度

常超过37°的地方，

一天两次也很常见。 

尽管如此，现在的医学专家还是不建议每天都洗澡，因为沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。

皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，

它可以保护皮肤，

防止表皮层水分过度蒸发。

如果洗澡过于频繁，

破坏了皮脂层，

露出了脆弱的表皮细胞，

那么干燥，

瘙痒等等的皮肤症状

就都可能接踵而至了。

2

多久洗一次澡才科学？

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没有人规定应该多久洗一次，

具体还是应该因地因人而制宜。

在炎热潮湿的时候，

因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，

洗澡频率可以适当增高，

而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，

以防止皮脂被过度清洁。

在这方面，

中国皮肤科协会发布的

《中国皮肤清洁指南》

可供参考：

一般情况下每2~3天洗澡1次，

炎热的夏季或喜爱运动者

可以每天洗澡。

而在干燥地区或者寒冷的冬天

则建议老年人5~7天1次，

年轻人3~5天1次即可。

洗澡的水温不易过热，

夏季可低于体温，

冬天略高于体温。

时间应控制在10分钟左右，

老年人可以适当延长。

如非要每天洗澡，

那么相应的缩短时间，

以减少对皮肤表层的过度清洁。

年长者可适当延长沐浴时间，

但也不宜超过20分钟，

以防止浴室通风不畅

导致的缺氧和窒息。

3

洗澡应该按照怎样的顺序？

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有人觉得洗澡就是

从上洗到下，从头洗到脚，

实际上更好的方式是先洗脸，

再洗身子，最后洗头。

面部是空气中灰尘等脏东西

最容易附着的部位，

它们会藏在毛孔中，

洗面奶有时也无法完全清洁，

而洗澡温热的环境可以让毛孔扩张，

将这些脏东西第一时间清除，

会让洗完澡的你更有“面子”； 

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而头皮的血管丰富，

直接热水冲淋对于一些老年人

可能会导致心血管疾病的发生，

因此将洗头放在最后，

待全身适应浴室温度，

头发也完全湿透后，

洗个头既干净又安全。

4

洗澡要避免哪些误区？

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1、搓澡必须搓出泥

对于皮肤来说

这并不是一种好习惯，

搓澡不仅搓没了皮脂层，

连角质层也一并搓去，

这会导致皮肤变薄甚至有一些的小伤口,

造成屏障功能减弱甚至有感染的风险。

因此关爱皮肤，

建议远离过度搓澡。

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2、沐浴乳需抹遍身体的每一寸肌肤

有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳，

把全身上下涂了个遍，

对于皮肤清洁来说，

这其实是没有必要的，

一般来说清水

足以带走皮肤分泌物和污渍。

因此只需要针对

如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶皱等

容易藏污纳垢的地方使用，

省钱的同时

也避免了天然保护剂皮脂被误伤。

3、洗完澡马上就睡

洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，

全身血流速度加快，

身体会进入相对清醒的状态，

此时往往不易入睡，

甚至容易失眠。

正确的方式应该是

洗完澡后等待1-2个小时再入睡，

皮肤表面水分蒸发，

让表面皮肤温度降低一些后，

可以让睡眠质量更佳。

4、勤洗澡能滋润肌肤

无论淋浴还是泡澡，

虽然身体一直在和水接触，

但皮肤却并不能吸收更多的水分。

尤其是洗完热水澡后，

皮肤温度升高蒸发散热加快，

不仅挥发了皮肤表面的水分，

还会带走角质层中的一些水分，

皮肤反而更干燥了。

因此真正能够滋润肌肤的，

是在洗完澡后皮肤未干之时

涂抹润肤乳，

给皮肤覆盖一层保护层

锁住水分，减少蒸发，

如此才会有水灵的肌肤。

综上所述，

如果每天不洗澡就感觉难受，

这种情况下，

可以缩短每次的洗澡时间，

不需要每次都用沐浴乳，

清水冲个澡就可以了，

同时润肤乳也要跟上。

这样既不违背习惯，

也不伤害皮肤。

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